ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА СТАЛА ТАКОЙ ЖЕ СТРОЙНОЙ, КАК У МОДЕЛЕЙ С ПОДИУМА?
ИЛИ, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, ЧТОБЫ НЕ СКРИПЕЛА ПРИ ХОДЬБЕ?
ТАК ИЛИ ИНАЧЕ, МЫ ВСЕ МЕЧТАЕМ О ТОНКИХ И КРАСИВЫХ НОГАХ!
И ХОТЯ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ЗВУЧАТ ДОВОЛЬНО СЛОЖНО, НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ГОРАЗДО ПРОЩЕ И ВЕСЕЛЕЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ!
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ ВМЕСТЕ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ НАМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ.
СПОЙЛЕР: ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ ЖЕРТВОВАТЬ ШОКОЛАДКОЙ И СТАВИТЬ НА СЕБЯ ПЛОМБИРНЫЕ ЗАПРЕТЫ!
ПОДРОБНЕЕ
Тренировки для похудения внутренней поверхности бедра: простые упражнения для реализации цели похудения внутренней поверхности бедра. Узнайте, как получить идеальную фигуру с помощью правильного питания и тренировок.
Тренировки для похудения внутренней поверхности бедра
Все мы хотим иметь стройные и красивые ноги, но для многих женщин наша цель – похудеть на внутренней поверхности бедра. Однако, эту зону не так просто сжечь, как другие части тела. На внутреннюю поверхность бедра влияет множество факторов, таких как генетика, питание и уровень физической активности. Но не отчаивайтесь! Существуют тренировки, которые помогут вам снизить объемы и получить красивую форму ваших ног.
1. Шаги
Шаги – отличный способ потренироваться и сжечь калории. Для этого вам понадобится маленькая площадка или скамейка. Станьте перед площадкой, поднимите правую ногу и поместите ее на площадку. Затем поднимите левую ногу и поместите ее на площадку. Сделайте 10-15 повторений с каждой ногой, повторите эту тренировку 2-3 раза в неделю.
2. Ноги в стороны
Эта тренировка направлена на сжигание жира и укрепление мышц внутренней поверхности бедра. Чтобы ее выполнить, лягте на бок и поднимите верхнюю ногу вверх. Сделайте 10-15 повторений, затем повернитесь на другой бок и повторите тренировку.
3. Приседания на одной ноге
Приседания – отличный способ укрепить мышцы бедра и ягодиц. Выполняйте эту тренировку на одной ноге, чтобы добавить упругости внутренней поверхности бедра. Станьте на одну ногу, согните другую ногу в колене и прижмите ее к груди. Присядьте на одной ноге настолько, насколько сможете, затем поднимитесь. Сделайте 10-15 повторений, затем повторите с другой ногой.
4. Планка-свисток
Планка-свисток – это тренировка, которая укрепляет мышцы ног и корпуса. Лягте на живот и поставьте локти на землю. Поднимите тело, чтобы оно было параллельно земле. Затем поднимите правую ногу и протяните ее под своим телом к левой руке. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Сделайте 10-15 повторений на каждую ногу.
5. Жим ногами
Жим ногами – это тренировка, которая укрепляет мышцы бедра и ягодиц. Чтобы выполнить эту тренировку, сядьте на тренажер, поставьте ноги на платформу и поднимите ее. Двигайте платформу, сжимая мышцы бедра и ягодиц. Сделайте 10-15 повторений, повторите 2-3 раза в неделю.
Заключение
Тренировки для внутренней поверхности бедра могут быть вызовом, но они помогут вам получить стройные и упругие ноги. Кроме этого, не забывайте об основах здорового образа жизни, таких как здоровое питание и умеренная физическая активность. Сохраните настрой на достижение своих целей и не забудьте носить удобную обувь во время тренировок.
https://leporte-voies.com/groupes/как-настя-ивлева-похудела-на-10-кг
https://leporte-voies.com/groupes/самый-эффективный-спорт-в-домашних-ус
https://bng-international.com/groups/быстро-убрать-жир-живота-боков
Sorry, there was no activity found. Please try a different filter.